ウォーミングアップ：運動前の準備運動。全身の血行をあげ怪我の予防にも繋がります。硬くなった筋肉をゆるめることによりパフォーマンスアップにも繋がります。
クールダウン：運動後の整理運動です。運動後の疲労の軽減や怪我の予防に繋がります。
ジム内マシンで行う場合
ウォーミングアップ：軽い有酸素運動（ランニングマシンや自転車漕ぎ）を10分ほど行いダイナミックストレッチ（大きな動作を行い筋肉を伸ばす）
大人気のなかやまきんに君さんのダイナミックストレッチです！
クールダウン：運動強度を少しずつ落としていき、スタティックストレッチ（反動をつけずゆっくりと筋肉を伸ばしていく）
当ジムではストレッチエリアにDVDを流しています。クールダウンにお使いください。
他にもホームローラーなど用意しています。使い方がわからない方はお気軽にスタッフへお声がけください。