☆脚を鍛えたい☆

脚の筋肉は立つ、動く、姿勢の維持など日常動作の基盤になる筋肉です。体の中でも大きな筋肉になるので鍛えることで基礎代謝が上がり痩せやすい体になり、むくみの防止や冷え性改善に効果的です。

ジム内マシンで行う場合

マシンを使わず行う場合

スクワット　ランジ　カーフレイズ