☆シェイプアップしたい☆

シェイプアップとダイエット・・・同じように思いますが、体重を単純に落とすダイエットと体調を整えたり筋力アップし基礎代謝をあげ体を変えていくという別のものになります。基礎代謝をあげるため、大きな筋肉を鍛え全身満遍なく動かしていきましょう。

ジム内マシンで行う場合

満遍なく体全身を鍛えたあと、有酸素運動（ランニングマシン、自転車漕ぎなど）をおすすめしています。
トレーニングの時間があまりない時は体の６０％～７０％の割合を占めている脚のトレーニングをおすすめします。